jaki jest

[...] a najwiecej ich na nogach i podbono badania wyakzały ze podczas przysaidów produkowane jest 2x wiecej testo niz podczas wycsiku na ławeczce a trening lekki : artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w [...]

[...] podniesienia ciśnienia (to i tak bardzo rzadkie). Kolega Tomasz wszystko ładnie przedstawił. Wiadomo, że jak weźmiesz Nitrobolon przed treningiem to Cię spompuje i wiadomo jaki tego efekt, ale dawki kreatyny (samej kreatyny, nie staka) rzędu 5g po treningu w żadnym wypadku nie przyczynią się do (...) to spadala dynamika, odpornosc, szybciej sie [...]

W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie? W diecie występuje niedobór wit.C, kwasów tłuszczowych o3, potasu, wapnia etc. Masło orzechowe z ziemnych jest kiepskim źródłem lipidów (produkt wysoce przetworzony) dostarcza bowiem dużą ilość omega-6, lektyny, obfituje w sól, a niekiedy nawet w tłuszcze utwardzone. 100-150g płatków owsianych może [...]

Jaki powinien byc odpowiedni staz aby do treningu klatki piersiowej dolaczyc cwiczenia na skosie z glowa w dol, oraz od czego jest to uwarunkowane?? możesz robić od początku przygód z siłką (jezeli nie wali Ci krew w leb na takim skosie ), uwarunkowane jest od celów treningu

bo z bf-em jaki obecnie posiada jedyne co dobuduje to jeszcze wiecej fatu;-) po sylwetce od razu widac, ze wrazliwosc insulinowa lezy i kwiczy, wszelkie proby dolożenia do tego kilogramow bedzie skutkowala proporcjonalnym powiekszeniem obwodu pasa. ale fakt, zwiekszenie ilosci tluszczu kosztem masy mięśniowej to tez rekompozycja (tylko raczej nie [...]

[...] zmobilizować do codziennego raportowania-wstaję o 5, dzień kończę o 21. Ale raz na tydzień doniosę o wynikach. Problem miski już jest prawie rozwiązany. Zastanawiam się, jaki progres to pożądany progres. Przewiduję, że co 2 tygodnie uda mi się dołożyć z 1-2 kg (2 to wersja mocno optymistyczna). Mam też problem z teraźniejszym i nadchodzącym [...]

[...] nastepnych (zostaje mi zapas kolo 4-5 powtorzen), natomias w drugim obwodzie mam zapas jednego powtorzenia a w trzecim ostatnie (pietnaste) powtorzenie jest wymuszone Czy powinienem zmniejszyc obciazenie czy ilosc powtorzen ? A moze ktos wie jaki procent ciezaru maksymalnego stanowi ciezar ktorym jest sie w stanie zrobic pelne 15 powtorzen ?

[...] i tak robiłem, lecz lewa ręka nie wyrabiała w 3/4 serii. Doganiała prawą, albo musiałem lekko pomagać sobie ciałem popychając ją - bez sensu. Trenowalem na tym planie przez jakies 2 tygodnie i podszedlem do trenera i spytalem sie co zrobic, aby ta lewa ręka była takiej samej siły co prawa. Powiedzial mi, ze zniweluje sobie ta różnice na [...]

[...] bardziej tradycyjną - GSP ćwiczył góra-dół o ile mnie pamięć nie myli, Adamek i Sosnkowski robili też trening dzielony. Pompeczkami nie nabijesz 10 kg mięśni w pół roku Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-02-12 00:39:30 ale jak to sie ma do tego co napisałem ? jaki ja powinienem trening stosowac ? interesuje mnie kat do 69 kg, wzrost mam 185

dzieki ellis w zwiazku z tym zastanawia mnie w jaki sposob mozna podniesc efektywnosc tych procesow, co by mniej sie tej energii marnowalo oraz z tego co dobrze kojarze zachodza dodatkowe procesy zwiazane z regulacja srodowiska kwasno-zasadowego, ale to juz chyba inna bajka, no ale wydatek jest

Jeżeli Twoim priorytetowym sportem jest bieganie - to fakt, masa nie jest Ci do niczego potrzebna. Zdecyduj się jaki masz cel.

[...] to tak jak boks im wiecej masy tym lepiej oczywiscie musisz byc wysciczony iszybki zeby przy wadze np. 100 nie poruszac sie jak mucha w smole Karate ? znowu zalezy jaki styl sa style np kyokushin gdzie 60kg faceci wygrywaja ze 100 klockami ale generalnie waga 80 kg jest chyba najodpowiedniejsza "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko [...]

Mam jeszce jedno pytanie jaki spsob rozgrzewki jest najlepszy (bo jak sie duzo rozciagam to mnie potem plecy bola) Czy ta metoda 5x5 mam cwiczyc 1 tydzien A/B/A,a w tydzien B/A/B i czy do kazdego nastepnego treningu mam dodawac np.2,5 kg????

[...] - 118g = 472 kcal WĘGLOWODANY - 295g = 1180 kcal TŁUSZCZE - 5,5g - 48 kcal Dobrze mi to wyszło z tym tłuszczem??? Tyle kcal to normalka?? zdecydowanie za malo tluszczy, jaki dales podzial na makroskladniki? Tluszczy daj 1g/kg masy ciala Posiłek 1 - 9:00 płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki okej Posiłek 2 - 12:00 jajka + kasza [...]

A mozecie wkoncu mi napisać zy polecacie mi ten jabłćzan kreatyny ?? i czy jest dobry i czy nie szkodzi jezeli tak w jaki sposób @! dzikei

Mnie kiedyś szerszeń uj**ał w triceps to za taki anabolizm jaki nastąpił w tej łapie niejeden sterydziarz dałby sobie wyciąć pół wątroby więc jakaś nadzieja jeszcze jest dla ciebie %-)

zepsuty cykl albo taki jaki niedorobiony jest gorszy od tego jakbyś w ogóle go nie robił. albo to sie robi poprawnie albo w cale. w trakcie trzeba było zrobić badania jak wysoko tesć jest i ewentualnie jak za bardzo czułeś żę wciąga torbe to mozę hcg pobudzić ale to zazwyczaj przy długich cyklach sie robiło a nie na propku w trakce

[...] zdobyles podczas cyklu to mozesz czekac az organizm sam powroci do homeostazy, czy bedzie to trwalo 3 miesiace czy pol roku tego nikt Ci nie jest w stanie przewidziec. Gdy test spadnie po odstawieniu do czasu jaki powroci do normy bedziesz musial sie przygotowac na konkretnie kiepskie samopoczucie (brak sily,energii,regeneracji,skupienia itp)

[...] nie widziałem, nie widzę, racjonalnych powodów by z góry zakładać, że będzie trzeba odstawić insę po dodaniu orali i odwrotnie. Jeszcze zrozumiałbym, jak ktoś w trakcie miał jakieś cholerne backpumpsy czy retencję itp. i musiał coś zmodyfikować, ale wtedy to jest racjonalne działanie. To musi być jakiś d****izm, który ktoś kiedyś wymyślił i tak [...]

no z tą miską E to prawda - bo przy małym obwodzie pod biustem jaki ma Marta to E nie jest wcale dużym rozmiarem :-) Miska misce nie równa %-) Wszystko zależy od wielkości obwodu pod biustem. 60E będzie miało malutką miskę, a 85E już całkiem sporą :) Dokładnie, kiedyś nawet pani w sklepie kazała mi przymierzyć 65F %-) Aineko, to ja też zapytam [...]